6 аргументов в пользу чтения перед сном

-
02:16

Даже самый занятый человек способен выкроить время для чтения – после пробуждения, в маршрутке, перед сном, на выходных. Чтение никогда не выйдет из моды – это еще одна причина, по которой следует приучить себя к этому полезному занятию. Среди преимуществ чтения можно отметить: расширение словарного запаса, улучшение памяти, совершенствование аналитических способностей, развитие воображения, повышение концентрации и т.д. Мы же расскажем, почему чтение перед сном – это отличная идея.

Чтение перед сном – хорошая штука, и вот почему:

1. Вы будете лучше спать

Чтение помогает погрузиться в сон. Вспомните, как в детстве вы просили родителей почитать вам книгу, чтобы уснуть было легче и приятнее. Погружение в воображаемый мир помогает настроиться на волну сна, снять напряжение и действительно спокойно спать. Очень жаль, что эту детскую привычку многие перерастают.

2. Вы будете меньше подвержены стрессу

Британские ученые доказали, что чтение, особенно перед сном, помогает значительно снизить уровень стресса – на целых 68%. Поэтому хорошая книга – дешевый, эффективный и безопасный способ борьбы со стрессом. А чем меньше стресс бьет по организму, тем ниже вероятность развития провоцируемых им заболеваний, в том числе неполадок в работе сердца и нарушений со стороны психики.

3. Вы станете креативнее

Думаете, успешные предприниматели читают перед сном практические руководства по увеличению прибыли? На самом деле, что именно вы читаете, не так и важно. Исследования показывают, что креативность, которая поневоле развивается, когда вы погружаетесь в интересное чтиво, помогает появиться на свет интересным идеям. Мозгу нужна зарядка как физическая, так и умственная, а чтение перед сном – отличный вариант зарядки для ума.

4. Ваша концентрация улучшится

Cообщения от друзей, оповещения в соцсетях, звонки по мобильному телефону и целый ряд иных отвлекающих факторов постоянно снижают способность человека сконцентрироваться на основной задаче и выполнить ее максимально эффективно и в кратчайшие сроки. Однако чтение перед сном буквально заставляет нас обрабатывать информацию, не отвлекаясь на занимательную и не очень важную деятельность за компьютером и смартфоном. Научите ваш мозг концентрироваться: за час-два до сна отключите все гаджеты и усядьтесь за книгу. Когда это войдет в привычку, вы заметите, насколько повысится ваша концентрация внимания.

5. Вы станете более чутким человеком

Чутким называют того, кто способен взглянуть на мир глазами другого человека, поставить себя на его место, понять ход его мыслей и причины его поступков. В данном случае чтение – отличный способ развить этот навык.

Когда мы читаем, мы часто ставим себя на место главного персонажа книги и задумываемся, как бы мы поступили в той или иной ситуации. Мы учимся лучше понимать поступки людей, пусть даже вымышленных. Однако этот навык никуда не уходит – он помогает нам строить отношения в реальной жизни. Такие выводы поддерживают психологи из Канады, которые проводили соответствующие исследования на данную тему.

6. У вас будет возможность насладиться спокойствием и безмятежностью

Чтение перед сном позволяет отстраниться от насилия и плохих новостей, которыми пестрят заголовки статей в интернете и прессе. Способность создавать тихое и спокойное место, которую мы развиваем при помощи чтения, помогает успокоить нервы и подготовить разум ко сну, в отличие от синего излучения экранов (одной из причин нарушении циркадного ритма). Кстати, бумажные книги читаются на 25% быстрее, чем информация с экранов различных устройств.

Надеемся, мы убедили вас в том, что чтение перед сном – привычка, которая пойдет на пользу каждому, и выгоду из которой можно извлечь в повседневной жизни.

Оценили:
Пока никто не отметился
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!